A certes edats és important mantenir la salubritat de totes les zones del nostre cos, inclosos els ossos. Sabien que al món 1 de cada 3 dones i 1 de cada 5 homes, majors de 50 anys, són proclius a patir una fractura òssia per fragilitat en els seus ossos?
Com la gran majoria de les malalties, els efectes de l’osteoporosi s’incrementen considerablement a mesura que es va assolint major edat. Més comú en dones que en homes, sol aparèixer en l’etapa menopàusica de la dona, disminuint-la seva presència després dels 70 anys. I és que la pèrdua de el teixit ossi es comença a produir a partir dels 40 anys, moment des del qual la regeneració de el teixit ossi és més lenta que la pèrdua de la mateixa.
Segons dades ofertes per la Societat Espanyola de Reumatologia (SER), es calcula que uns 75 milions de persones als Estats Units, Japó i Europa es troben afectades per l’osteoporosi. En el cas d’Espanya, al voltant de 2 milions de dones pateixen aquesta malaltia, presentant-se en el 25% de les dones postmenopàusiques (1 de cada 4 dones la pateixen).
Per tant, i per tal d’alentir la disminució de la densitat de el teixit ossi, què podem fer a partir de l’edat adulta? Encara que durant tota la vida és important cuidar-se, des del moment en què se sobrepassa la barrera dels 40-50 anys aquesta necessitat s’incrementa. En el cas de l’osteoporosi, una mala nutrició, la manca de calci i vitamina D, una herència genètica, el sedentarisme i mals hàbits de vida (fumar i ingerir alcohool) es converteixen en el brou de cultiu perfecte d’aquesta enfemerdad.
Però, ¿és senzill detectar l’osteoporosi? L’absència de símptomes latents fa que només siguem conscients de la seva generació un cop que ja s’ha produït una fractura, especialment a les zones de les nines, la columna i maluc. No obstant això, l’osteoporosi només és apreciable a partir de pèrdues òssies superiors a l’30% (3 centímetres d’estatura). Aquestes fractures solen provocar un dolor intens i una discapacitat a llarg termini, convertint-nos en persones depenents i fins i tot anticipant la mort.
Si es produís una fractura vertebral, el pacient presentaria un dolor agut molt intens a l’realitzar esforços lleus com la càrrega moderada de pes, afectant-li durant 2-3 setmanes. En el cas de la fractura de maluc, aquesta indicarà osteoporosi sempre que es produís després d’un traumatisme de baixa energia. Per la seva banda, la fractura d’avantbraç distal es troba associada a una densitat mineral òssia baixa i de la presència d’un traumatisme de baixa intensitat, com per exemple, la caiguda sobre una mà.
Evitar la proliferació de l’osteoporosi resulta senzill sempre que es duguin a terme algunes recomanacions:
- Seguir una dieta saludable rica en làctics (les persones majors de consumir de mitjana 1200-1600 milagramos de llet a el dia), proteïnes i vitamina D, clau per al desenvolupament i manteniment dels ossos sans. Hi ha altres micronutrients com la vitamina K (present en vegetals de fulla verda) o el zinc (essencial en la carn vermella magra o els llegums) que ajudaran a combatre aquesta malaltia. De la mateixa manera, serà recomanable moderar el consum de greixos, cafè, begudes gasoses i sal.
- No exposar-se a el sol durant molt de temps.
- No ingerir tabac ni alcohool, per tal d’evitar el deteriorament massiu de el teixit ossi.
- Realitzar exercicis cardiovasculars i aeròbics de forma moderada ajudarà a enfortir els ossos, augmentar la massa òssia i incrementar la flexibilitat, la coordinació i la força muscular. Caminar 20 minuts a el dia es pot convertir en el millor remdio enfront de l’osteoporosi.
Actualment, la densitometria òssia es defineix com la millor tècnica per mesurar la massa òssia de l’pacient, tenint sempre en compte tant l’edat com altres factors de risc que afectessin la vida d’aquest. Entre els possibles tractaments per a prevenir aquesta malaltia, hi ha fàrmacs encarregats de detenir la resorció òssia i evitar la pèrdua de minerals; són els inhibidors de la resorció (estrògens, bisfosfonats, calcitonines, moduladors selectius dels receptors estrogènics o les estatines. De fet, en els seus orígens, les estatines s’empraven per combatre el colesterol, servint ara com a millor remei per reduir el risc de fractura de maluc.
Tot i que els bifosfonats són clau per combatre la osteoporisis, especialment entre les dones postmenopàusiques, hi ha altres medicaments com el denosumab i la teriparatida que es converteix en essencials per a persones amb una densitat òssia molt baixa o fractures múltiples. Generalment se subministren per la via oral, encara que també podran ser injectats al pacient.
